怎样避免血管疾。。。。。浚浚课移局ず憔玫牧俅彩虑槁南蚶刺柑缸约旱目捶。。。。。要害在于一样平常生涯中没有养成好习惯。。。。。着实，，，血管疾病看起来恐怖，，，只要在平时多注重一些小的细节，，，就有可能将它祛除于无形之中。。。。。
　　
　■第一招：多给血管做体操
　　“生命在于运动”谁都知道，，，这个原理关于血管保健来说也同样适用。。。。。
　　在血管外科，，，深静脉血栓等疾病原本是高发于晚年人及手术后病人的疾病，，，可是现在越来越频仍地泛起在年轻人的身上，，，主要缘故原由之一就是“血管不运动”。。。。。

　　我一经接诊过两位患者，，，都是20出面的小伙子，，，就由于假期里天天玩电脑，，，几天几夜都不挪窝，，，效果比及假期竣事，，，突然发明腿肿了，，，走不可路了，，，一检查发明是急性深静脉血栓。。。。。除了玩电脑，，，不少人打麻将也能坐上一天一夜不动，，，不但主要情绪会影响脑血管，，，长时间坐着还会伤着腿部的深静脉。。。。。

　　类似情形的尚有一些恒久坐着办公的人，，，这些人从早坐到晚都是常事，，，血管恒久处于循环滞慢的状态，，，很容易形成深静脉血栓。。。。。

　　因此，，，不管是由于什么缘故原由要长时间坐着，，，张主任都会记得时不常地给血管做做操，，，例如坐了一个小时后，，，起来运动10分钟，，，或者伸伸懒腰，，，或者坐着的时间时时地做抬腿的行动。。。。。

　　另外，，，当需要长时间坐着时，，，例如写论文，，，可以在脚下垫个小凳子，，，高度在10~20厘米之间，，，这样也对减轻血管压力有益处。。。。。

　　现在的人，，，出门开车，，，上下楼坐电梯，，，基础没有磨炼的时机。。。。。长时间坐着原来就欠好，，，而懒于运动则使这些人离血管疾病更近了一步。。。。。

　　寻常，，，虽然很忙，，，应只管找时机磨炼。。。。。同事们都劝我买辆车开着来上班，，，可是我以为这样就即是剥夺了运动的时机，，，上下班的时间，，，除非有急事选择打车，，，寻常我都会接纳走半小时加坐公交车的方法，，，这样一早一晚，，，即是走了一个小时的路。。。。。
　　
　■第二招：穿双减压弹力袜
　　在我接诊过的下肢静脉曲张患者中，，，许多都是需要恒久站立事情的人，，，如售货员、先生等，，，因长时间站立，，，腿部遭受的压力较大，，，以是对血管有很大的损害，，，易天生血管曲张。。。。；；；；Ｉ杏行┤耸怯捎谏硖逄，，，肌肉过于薄弱，，，相较量正凡人而言，，，也容易爆发静脉曲张。。。。。另外，，，孕妇、经常驾驶种种交通工具的人群，，，也是静脉曲张的高发人群。。。。。

　　着实，，，我们外科医生和护士中许多人也是静脉曲张一族，，，由于我们做一台手术短则一两个小时，，，长的站五六个小时都是常事不过，，，我有个高着，，，做手术时我会衣着高弹力袜。。。。。

　　所谓高弹力袜，，，着实专业名称叫做医用循序减压弹力袜，，，作用是增进静脉血液回流心脏，，，通过压力的递减转变来资助下肢静脉血回流，，，有用缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所遭受的压力。。。。。若是能天天坚持穿这种袜子，，，至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子，，，就能很有用地；；；；；ず猛炔康木猜鲅。。。。。罢了经有了静脉疾病的人，，，坚持穿这种袜子还能够治病呢。。。。。不但我自己坚持这样做，，，我还劝同事们都这样做。。。。。

　　现在许多女性患了下肢静脉曲张都不肯去治疗，，，怕在腿上留下瘢痕，，，着实，，，现在的医疗手艺完全可以做到既治病又雅观，，，由于现在有一种激光连系微创旋切的手艺，，，手术后不但好得快，，，并且在外表只留下几个险些看不见的小黑点。。。。。

　　需要强调的是，，，患了静脉疾病一定要早诊早治，，，一旦比及病情严重了，，，血管很容易破碎出血，，，并且也易形成溃疡，，，不易愈合。。。。。
　　
　■第三招：天天一碗燕麦粥
　　我的体形可称得上胖，，，但血压、血脂一直都很正常，，，这一效果除了要归功于找时机运动与寻常的一些保健步伐外，，，在饮食方面我也颇有自己的主张。。。。。

　　我的早餐通常都离不了一杯牛奶、一碗燕麦粥，，，牛奶可以增补足够的卵白质，，，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的主要物质。。。。。要知道，，，膳食纤维的营养保健作用可有许多呢：控制体重和减肥；；；；；预防和营养治疗糖尿。。。。；；；；；调解胃肠道功效（改善便秘并预防肠癌）；；；；；降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性；；；；；预防癌症等。。。。。

　　而午餐，，，我通；；；；；崾佑形奘质醵，，，下昼有手术，，，就要吃得饱一些，，，若是没有手术，，，就吃个八分饱。。。。。在蔬菜方面，，，每餐吃得种类越多越好，，，这样能摄取足够的维生素，，，而叶子菜则含纤维素多，，，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能，，，想；；；；；ぱ，，，无妨有意识地多吃一点。。。。。

　　另外，，，用饭时，，，一定要细嚼慢咽，，，吃得太快往往会导致摄入热量过多，，，由于人的饱腹感要在20分钟左右才爆发，，，放慢用饭的速率不但能让唾液充分渗透，，，资助消化，，，还能阻止在无意识当中吃得过饱。。。。。

　　在喝的方面，，，我主张喝白开水，，，由于大都饮料中都含有较高的糖分，，，对血液因素有影响，，，也是动脉硬化的一个因素，，，以是，，，喝凉白开最康健。。。。。另外，，，喝点淡茶也不错。。。。。北京向阳医院血管外科主任医师　张望德