白露节气：秋凉渐起，，，，，燥气初显

      “蒹葭苍苍，，，，，白露为霜”，，，，，当清早的草木凝聚出晶莹的露珠，，，，，我们便迎来了二十四节气中的第十五个节气—白露。。白露标记着孟秋的竣事和仲秋的最先，，，，，意味着天气正式转凉，，，，，昼夜温差大，，，，，冷空气运动频仍，，，，，空气湿度逐渐降低，，，，，“秋燥”的特征也最先展现，，，，，人体易泛起口干、咽燥、皮肤干燥等不适。。

      中医以为“白露身不露”，，，，，此时若不注重增添衣物，，，，，很容易受凉引发伤风、枢纽疼痛等问题。。别的，，，，，白露尚有“鸿雁来，，，，，玄鸟归”的物候特点，，，，，候鸟的迁徙也在提醒着人们，，，，，该顺应节气转变调解生涯方法，，，，，注重养生保健。。

      01食疗养生：滋阴润燥，，，，，温补养气

      建议多食用润肺生津的食材，，，，，缓解“秋燥”对肺部的影响，，，，，好比雪梨、银耳、百合等。。雪梨可直接生食，，，，，也能与川贝、冰糖一同炖煮成汤，，，，，不但清甜适口，，，，，还能滋润咽喉；；；银耳泡发后与莲子、红枣熬煮成羹，，，，，既补水又增补能量。？？？？墒实苯梗，但需阻止过于油腻辛辣，，，，，以防加重身体肩负。。

      中医有“白露吃鸭”的习俗，，，，，鸭肉性凉，，，，，滋补却不燥，，，，，可搭配萝卜、山药等食材煲汤，，，，，营养富厚且易消化。。别的，，，，，核桃、芝麻等坚果也是不错的选择，，，，，它们富含不饱和脂肪酸和维生素E，，，，，能滋养皮肤、润肠通便，，，，，资助应对秋季皮肤干燥和便秘问题。。

 

     02运动养生：适度适时，，，，，以微汗为宜

运动养生同样不可忽视，，，，，但白露时节运动需考究“适度”和“适时”。。由于昼夜温差大，，，，，清早气温较低，，，，，过早运动易受凉，，，，，建议选择上午9-10点或下昼4-5点，，，，，此时气温较为相宜。。运动强度不宜过大，，，，，以“微汗”为宜，，，，，阻止强烈运动导致大汗淋漓，，，，，反而使身体消耗过多津液，，，，，加重“秋燥”。。运动项目有许多，，，，，好比散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。。散步时可选择公园、湖边等植被富厚的地方，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，感受秋意；；；太极拳和瑜伽则能调理呼吸，，，，，舒缓身心，，，，，资助身体顺应季节转变。。

      03温馨提醒：身要保暖，，，，，心要舒缓

      白露时节昼夜温差大，，，，，早晚外出时一定要注重增添衣物，，，，，尤其是腹部、背部和脚部，，，，，这些部位容易受凉，，，，，引发肠胃不适或枢纽疼痛。。同时，，，，，要坚持室内空气湿润，，，，，可使用加湿器，，，，，或在室内安排一盆清水、几盆绿植，，，，，阻止空气过于干燥导致皮肤干裂、咽喉不适。。

      另外，，，，，白露时节情绪易受秋景影响，，，，，泛起“悲秋”之情，，，，，各人要注重调理心态，，，，，多与家人朋侪交流，，，，，适当加入一些户外运动，，，，，坚持心情愉悦，，，，，以起劲的心态迎接秋天。。