??? 1、要增补足够的卵白质
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??? 这是由于高温条件下，，，，，人体组织卵白剖析增添，，，，，尿中肌酐和汗氮倾轧增多，，，，，从而引起负氮平衡
。。因此，，，，，卵白质的摄取量应在寻常的基础上增添10%～15%，，，，，天天的供应量须达100克左右，，，，，并注重增补赖氨酸
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??? 鸭蛋补夏：俗传，，，，，立夏吃蛋，，，，，叫做“补夏”，，，，，使人在炎天不会消瘦，，，，，不减轻体重，，，，，劲头足，，，，，干活有力
。。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量富厚，，，，，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，，，，，是夏日增补钙、铁的首选
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??? 2、要增补维生素
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??? 这是由于热情形下维生素代谢增添，，，，，别的，，，，，汗液倾轧水溶性维生素增多，，，，，尤其是维生素C，，，，，别的汗液中尚有维生素B1及B2
。。因此，，，，，在炎天人体维生素需要量比通俗标准要高一倍或一倍以上，，，，，大剂量维生素B1、B2、C以致维生素A，，，，，对提高耐热能力和体力有一定的作用
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??? 莲子养心：养心季节是夏，，，，，此时心脏最懦弱，，，，，暑热逼人容易急躁伤心，，，，，易伤心血
。。莲子芯的味道虽然较量苦，，，，，但可以清心火，，，，，是养心安神的佳品，，，，，亦可壮肠胃
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??? 3、要增补水和无机盐
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??? 当机体大宗出汗或体温过高时，，，，，不但体内水分缺乏，，，，，并且还会流失大宗的钠、钾
。。而缺钠可引起严重缺水，，，，，以是要增补水分和无机盐
。。水分的增补最好是少量、多次，，，，，这样可使机体排汗减慢，，，，，镌汰人体水分蒸发量
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??? 章鱼补血：章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用
。。它含有富厚的卵白质、矿物质等营养元素，，，，，并还富含抗疲劳、抗朽迈、能延伸人类寿命等主要保健因子——自然；；；；扑
。。一样平常人都可食用，，，，，尤相宜体质虚弱、气血缺乏、营养不良之人食用
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??? 4、多吃清热、利湿的食物
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??? 草莓解毒：夏日是盛产草莓的季节
。。食用草莓能增进人体细胞的形成，，，，，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功效和增进伤口愈合，，，，，增强人体对抗力，，，，，并且尚有解毒作用
。。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，，，，，能剖析食物中的脂肪，，，，，增进消化液渗透和胃肠蠕动，，，，，扫除多余的胆固醇和有害重金属
。。（泉源：转载自养生网）