2026年5月17日是第22个天下高血压日，，
，，，今年的主题是 "携手偕行，，
，，，控制血压"。。。。旨在呼吁全社会携手增强高血压防控，，
，，，通过按期监测血压、坚持康健生涯方法和规范治疗，，
，，，战胜这一"默然的杀手"。。。。

 01 默然的杀手：高血压危害禁止小觑

      高血压是一种天下性常见病。。。，
，，，据统计，，
，，，全球约14亿人患病。。。，
，，，仅四分之一血压获得有用控制。。。。而我国的高血压患者已凌驾3亿，，
，，，高血压已成为我国最常见的慢性疾病之一。。。。

      部分高血压患者初期无显着症状，，
，，，泛起头晕、胸闷等不适时，，
，，，血管损伤可能已不可逆。。。。恒久高血压会显著增添脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功效不全等并发症危害。。。。值得注重的是，，
，，，我国18-35岁青年高血压患病率逐渐增高，，
，，，恒久熬夜、久坐、高盐高脂饮食等不良生涯方法是主要缘故原由。。。。

02 精准丈量：科学规范血压监测

      “知晓您的血压”是防控第一步。。。。家庭血压监测能反应一样平常真实血压，，
，，，有助于早期发明高血压、评估疗效。。。。

      家庭血压监测要点：

      使用经认证的上臂式电子血压计，，
，，，并按期举行校准。。。。

      丈量前30分钟阻止吸烟、咖啡、浓茶，，
，，，排空膀胱，，
，，，静坐休息至少5分钟。。。。

      坐姿：靠椅背，，
，，，双脚平放，，
，，，袖带中心与心脏同高，，
，，，松紧相宜。。。。

     每次一连测2-3遍，，
，，，距离1-2分钟，，
，，，取平均值。。。。早晚各测一次：早晨服药前、排尿后；
；；
；晚上睡前。。。。纪录丈量值，，
，，，就诊时带给医生。。。。未使用降压药时，，
，，，非同日3次丈量血压≥140/90 mmHg（家庭自测≥135/85 mmHg）则应实时就医。。。。

03 有用控制：生涯方法与规范治疗并举

     在未使用降压药的情形下，，
，，，非同日3次诊室血压缩短压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。。。。一样平常患者若能耐受，，
，，，建议控制目的为≤130/80 mmHg。。。。

      一样平常？？？匮埂拔寮事”：

      控饮食：逐日盐≤5克，，
，，，镌汰腌制食物、调味品等含盐量高的食物的摄入，，
，，，戒烟限酒，，
，，，多吃蔬果粗粮。。。。

      多运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（跑步、游泳、太极拳等）。。。。

      纪律作息：阻止熬夜，，
，，，包管7-8小时睡眠。。。。

      稳体重：阻止肥胖，，
，，，坚持康健的体重规模。。。。

      严遵医：准时服药、按期复查，，
，，，切勿私自停药或减量。。。。

04 长效平稳，，
，，，守护血压康健

      一旦确诊高血压，，
，，，坚持恒久、纪律用药至关主要。。。。长效降压药一日一次即可维持24小时平稳降压，，
，，，是临床优选。。。。能更好地；
；；
；ば摹⒛浴⑸龅劝衅鞴伲，
，，，镌汰不良反应，，
，，，资助患者建设恒久规范的用药习惯，，
，，，为高血压患者提供长效、平稳的血压治理包管。。。。请在专业医生指导下选择适合自身的降压计划。。。。

05 康健长寿：让我们携手行动

      今年的天下高血压日，，
，，，让我们切记：纪律监测、合理膳食、坚持用药、长效平稳、配合加入。。。。从今天起，，
，，，为自己和家人的康健认真——丈量一次血压，，
，，，调解一处生涯习惯，，
，，，分享一点控压知识。。。。小我私家的细小行动，，
，，，汇聚成守护万万家庭康健的强鼎实力。。。。