夏日守阴阳
，
，，，，防暑护心脾

      夏至标记着北半球阳气壮盛、白天极长
，
，，，，然而“盛极而衰”
，
，，，，自然界阳气的升发之力已达极点
，
，，，，最先由盛转衰
，
，，，，阴气悄然萌生（“夏至一阴生”）。。同时
，
，，，，暑热与湿气交织
，
，，，，进入一年中最兴旺的时期。。此时养生
，
，，，，焦点在于顺应“阳极阴生
，
，，，，暑湿交蒸”的天地之气
，
，，，，既要消解外侵的暑湿邪气
，
，，，，又要顾护体内初生且易耗的阴气与阳气
，
，，，，并重点养护与夏日关系最亲近的脏腑——心与脾。。

调作息
，
，，，，避暑热

      晚睡早起
，
，，，，睡午觉： 顺应昼长夜短的纪律
，
，，，，可稍晚睡但需早起。。中午可小憩
，
，，，，哪怕片晌
，
，，，，既能填补夜间睡眠
，
，，，，避开中午炎热
，
，，，，更能有用养护心气心血
，
，，，，缓解疲劳。。这是顺应阴阳转化、养心安神的要害。。

      严防烈日
，
，，，，科学防晒： 夏至后光照强烈
，
，，，，紫外线损伤加剧
，
，，，，外出务必做好防护：打伞、戴宽檐帽、太阳镜
，
，，，，并涂抹有用防晒霜
，
，，，，保；；；；てし裘馐苁钊刃捌窒。。?

固表养心
，
，，，，平衡消耗 

      增酸减苦
，
，，，，适度添咸： 天气炎热
，
，，，，人体出汗增多。。中医以为“汗为心之液”
，
，，，，出汗过多不但耗伤津液
，
，，，，也易损心气。。此时宜适当吃酸味食物（如酸梅汤、柠檬）
，
，，，，其性收敛
，
，，，，有助于固护体表
，
，，，，避免津气太过耗散；；；；；同时适度增添咸味食物
，
，，，，以增补随汗液流失的盐分
，
，，，，滋养心气
，
，，，，维持心脏正常功效（但需注重适量
，
，，，，高血压者慎之）。。饮食仍以清淡、易消化、利湿（如绿豆、冬瓜、薏米）为主
，
，，，，阻止太过贪凉伤及脾胃阳气。。?

      掌握“阳极阴生”的转折点
，
，，，，外御暑湿（避晒、清利）
，
，，，，内守平衡（护阴津、养心脾、慎起居）
，
，，，，方能平安度夏。。若因暑热泛起显着不适
，
，，，，应实时就医。。