包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
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　　诠释：若是是罐装的必需是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，，，，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做焦点食物;果汁不是焦点食物。
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二、汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
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　　诠释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做焦点食物

三、蔬菜

　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
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　　注重：蔬菜类不可和非焦点类食物合并(好比油炸的蔬菜和豆类，，，，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是焦点类食物);蔬菜汁不属于焦点食物。
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四、根茎类

　　医学研究职员发明，，，，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
。。。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、明确菜等含有富厚的无机盐，，，，这类食物无妨与其他食物掺杂食用。
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五、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，，，，生姜含有芳香性挥发油，，，，胡椒含胡椒碱。
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　　例：辣椒可刺激食欲、增进消化，，，，能使心跳加速、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增添，，，，故冬天吃点辣椒可抵御严寒，，，，并能避免因受湿润而引起的枢纽痛、腰腿痛和胃虚寒症。
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六、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
。。。它们含卵白质、碳水化合物及脂肪高，，，，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
。。。吃这些肉可使阳虚之体代谢加速，，，，内渗透功效增强，，，，从而抵达御寒作用。
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　　1.羊肉：性味甘温，，，，含有富厚的脂肪、卵白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养因素，，，，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，，，，向来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。
。。。冬季常食还能；；の赋︷つ，，，，增添消化酶渗透，，，，增进消化吸收。
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　　2.狗肉：性温味甘，，，，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，，，，善治脾胃虚寒之疾。
。。。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有优异的保暖御寒作用。
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七、含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究职员发明，，，，人体血液中缺铁也怕冷。
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　　血虚的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，，，，产热量少13%，，，，当增添铁质摄入后，，，，其耐寒能力显着增强。
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　　因此，，，，怕冷的妇女可有意识地增添含铁量高的食物摄入，，，，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
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八、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、明确菜、菠菜、玉米等含碘食物可以增进人体甲状腺激素渗透。
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　　甲状腺激素具有生热效应，，，，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大大都组织细胞的氧化历程，，，，增添产热，，，，使基础代谢率增高，，，，皮肤血液循环增强，，，，抗冷御寒.

九、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食物。
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　　诠释：由上述所有质料做成的有关食物包括奶昔和热巧克力等饮品必需是无糖低卡，，，，可以一天食用一次。
。。。(本文摘自人民网）