???? 中医以为"肺乃气之海，，气乃人之根，，人乃气之聚"，，肺与秋气响应。。。秋季降雨少，，空气干燥，，燥邪最易伤津犯肺，，使人泛起咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病"。。。因此，，秋天养生应以养肺为先，，防病要特殊注重避免呼吸疾病熏染。。。下面划分谈谈秋季养生的几个方面：

　　(一) 调摄精神：树立豁达的人生观。。。秋风瑟瑟，，黄叶干枯，，常；
；崾谷烁杏ζ嗔，，降低的情绪会导致人体的免疫功效降低。。。此时，，人必需实时调解心态，，振奋精神，，作育乐观的情绪。。。

　　(二) 早睡早起：包管有足够的睡眠时间。。。《素问?四气调神大论》指出："秋三月，，此谓容平，，天气以急，，地气以明，，早卧早起;这样，，以利收敛神情，，使肺气不受秋燥的损害，，从而坚持肺的清肃功效。。。成人应包管8小时睡眠。。。

　　(三) 训练吐纳：晨起可在室内闭目静坐，，先叩齿36次，，然后用舌在口中搅动，，待口中津液满后，，分3次咽下，，并用意念送至丹田脐下三寸处，，再徐徐将气从口中吐出。。。最后用两手握拳轻轻叩击背部，，左右各3次。。。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，，可于逐日早、晚各练一次。。。

　　(四) 调理饮食：以生津润肺，，养阴清燥、通畅大便为主。。？？？裳∮冒俸稀⒅ヂ椤⒙懿贰⒘骸⒎涿邸⒁⒗妗⒀嫉仁澄，，忌进食辛辣、煎炸之物，，生冷食物也不宜多食。。。有高血压与冠心病的晚年人应防便秘，，小儿要防秋泻。。。以麦冬30克水煎代茶饮用，，有滋阴润肺之功。。。

　　(五) 推拿鼻部：有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。。。临床体现为流清涕，，喷嚏不止。。。经常轻轻推拿鼻部，，有利于预防呼吸道熏染，，亦有助于养肺。。。

　　(六) 穿衣宜。。。"春焐秋冻"我国古代的一种保健要领，，民间称"薄衣法"。。。其做法是在夏末秋初之时，，慢加衣服以逐渐顺应外界的情形，，抵达磨炼抗寒能力的目的。。。